Известно, что самое главное в деле
похудения -
контроль питания, от которого зависит примерно 70% успеха. Однако остаются еще 30%, которые помогут увеличить ваши шансы постройнеть, и они приходятся на систематическую и правильно организованную физическую нагрузку (идеальный, по моему опыту, режим тренировок - 3-4 раза в неделю по 60-90 минут).
Вариантов занятий масса, среди лично мною опробованных: аэробика, в том числе танцевальная, тренажерный зал, современные танцы, бег, велосипедные прогулки и даже фламенко с балетом. Но какой бы вид спорта вы ни выбрали, главное, чтобы он вам нравился, и занятия им приносили вам удовольствие. Иначе придется заставлять себя заниматься во имя благородной цели постройнеть, а на этом, как показывает практика, далеко не уедешь.
Так, честно сказать, произошло и со мной, год упорных занятий танцевальной аэробикой был похож на каторгу - я занималась ею только потому, что она очень эффективно помогала жиросжиганию и общему постройнению. Но через какое-то время этой мотивации стало недостаточно - приступать к занятию не хотелось до тошнотиков. Все прочие занятия тоже наводили на меня тоску - от бега появлялись синяки на ногах, в тренажерном зале я ощущала себя дебилом, без конца перепрыгивающим с тренажера на тренажер, на велосипеде покататься можно только летом, да и танцы не смогли меня достаточно увлечь сами по себе.
 |
| Позвольте йоге сделать ваше тело точеным. |
И когда я почти отчаялась найти для себя спорт по душе, в мою жизнь ворвалась йога. Я заканчивала университет и так переживала, что все время чувствовала себя нервной и измученной, и кто-то мне посоветовал пойти на занятия йогой, чтобы расслабиться. Так что в йогу я, на самом деле, пришла вовсе не из цели похудеть, но потом вдруг осознала, что после занятия, на котором, мне казалось, я и не напрягаюсь вовсе, у меня болят такие мыщцы, о существовании которых я даже не подозревала, а ноги становятся стройнее и подтягиваются прямо на глазах.
Не буду лукавить, это не было моим первым знакомством с йогой, до этого я пробовала заниматься ею в других спортивных клубах и практиковала занятия дома по видео. Но все это было похоже на обычную тренировку - ты без конца меняешь асаны, ощущаемые больше как набор гимнастических упражнений, краснеешь, потеешь, где-то что-то болит и тянется, но приходится терпеть, в общем, та еще морока - я тогда решила, что йога тоже безнадежна.
Но прошлой зимой мне повезло - я попала к преподавателю, который придерживался классического подхода в йоге, а не новомодного фитнесс-стайла. Главным отличием в этом подходе для меня стало смещение внимания с выполнения асан на внутреннюю концентрацию ума. В таком классическом подходе к йоге важно отсутствие ощущений от принятия асаны, она должна быть выполнена таким образом, чтобы быть максимально комфортной, на грани отсутствия каких-либо ощущений, и при этом необходимо выключить все мысли и какое-то время просто провести в заданной позе.
И это совершенно чудесное ощущение - ты медитативно перетекаешь из одной асаны в другую, закрыв глаза, стараясь не напрягать тело и растворить все мысли, погружаясь в тишину ума, одновременно невероятно отдыхая и давая потрясающую нагрузку телу.
Мне до сих пор с трудом верится, что спокойное и размеренное занятие может давать такой потрясающий эффект на тело, но в этом, говорят, и проявляется волшебство йоги. Объясняют это особым воздействием принятых асан на определенные области коры головного мозга, но что нам все эти подробности - главное результат! Мне было очень важно придать ногам красивую форму, и йога выточила их моментально.
Если вам тоже захотелось окунуться в йогу и проверить ее действие на себе, первым делом советую вам найти хорошего инстурктора, на занятия с которым вы будете приходить с большим удовольствием и получать положительные эмоции. А в дальнейшем можно подключить и самостоятельное изучение. В те месяцы, когда я много путешествую по работе, у меня всегда с собой коврик для йоги и электронные книги, а в голове - уже отработанные и полюбившиеся асаны, так что и в модельных аппартаментах я нахожу 30-60 минут ежедневно на то, чтобы поддерживать себя в форме и душевно отдохнуть.
В общем, не зря все эти звезды мировой величины подсели на йогу и с удовольствием о ней вещают - это действительно очень мощная техника.
Приятных вам занятий!
